关于睡觉有个常见的误区：

睡眠时长达标就是睡得好

事实上

睡眠时长因人而异

真正睡得好是与睡眠周期息息相关的

睡眠周期是什么呢？

人体的睡眠过程也是一个由浅入深的过程。- 第一阶段为初睡期，肌肉放松，内脏器官平稳；- 第二阶段为浅睡眠期，即是刚进入睡眠状态，此阶段最容易醒来；- 第三阶段为中度深睡眠期，在此阶段人的意识会消失；- 第四阶段为深睡眠期，睡眠进入较深沉的阶段。

整个夜晚的睡眠过程基本上是这四个阶段的反复交替进行，如果按照一个晚上睡 8 个小时算，一个晚上大约会经历 4-5 次深睡眠。不同的人所需要的深睡时间是不同的，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是 15%～25%。

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